Минздрав ДНР напоминает о правилах поведения во время жары
Жара оказывает негативное влияние на состояние здоровья населения всех возрастных групп, но особенно страдают лица с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, пожилые люди, младенцы, дети, беременные, а также работающие на открытом воздухе. Негативные последствия жаркой погоды можно минимизировать, следуя рекомендациям ВОЗ. При этом не стоит забывать о мероприятиях по профилактике коронавирусной инфекции (СОVID-19).
Основные правила поведения в жаркую погоду:
• избегайте длительного пребывания на солнце, особенно с 11 до 17 час, а также тяжелых физических нагрузок. Не оставляйте детей и домашних животных в припаркованных автомобилях;
• носите легкую просторную одежду из натуральных тканей, головной убор и солнцезащитные очки.
• днем старайтесь бывать в прохладных помещениях;
• чаще принимайте прохладный душ, устраивайте влажные обтирания;
• старайтесь хорошо проветривать жилище в вечернее время, а днем лучше держать окна закрытыми и занавешенными. Ежедневно проводите дома влажную уборку.
• исключите энергетические, алкогольные напитки;
• употребляйте достаточное количество жидкости (из расчета 30 мл воды на 1 кг массы тела в сутки);
• исключите из рациона жирные, жареные и сладкие блюда;
• не приобретайте продукты на стихийных рынках;
• тщательно мойте фрукты и овощи.
• не прикасайтесь немытыми руками ко рту, глазам, носу;
• чаще мойте руки, используйте антисептики, а также соблюдайте респираторный этикет;
• не забывайте о социальной дистанции в 1,5-2 метра;
• используйте маску там, где много людей. Меняйте ее через 2 часа после использования и в случае увлажнения.
Отправляясь на природу:
• не берите с собой скоропортящиеся продукты;
• купайтесь только в специально оборудованных для этого местах;
• используйте для хранения и переноса продуктов сумку-холодильник;
• если готовите мясо, тщательно прожаривайте его;
• пейте воду гарантированного качества;
• не мойте овощи и фрукты водой из водоема;
• для защиты от насекомых закрывайте еду в контейнеры с плотной крышкой или заворачивайте в пищевую пленку;
• используйте средства, отпугивающие насекомых, клещей;
• надевайте одежду светлых тонов с манжетами для предупреждения заползания клещей, а для этого чаще проводите само- и взаимоосмотры.
